Explode tree Collapse tree
ALBRECHT
Körperhaltung Modernes Rückentraining
Core-System, Stabilisation und Kraft – warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden. Schluss mit zweifelhaften Korrekturanleitungen: das Buch liefert Trainern und Trainierenden Anleitungen, wie sie Schritt für Schritt aus einer Fehlhaltung in die Streckung kommen.Core-System trainieren – Fehlhaltungen korrigierenDas Übungsbuch für einen gesunden RückenUnter Berücksichtigung von Core-Stabilität sowie Aktivierung und Kräftigung rumpfstabilisierender MuskelnMuskelfunktionsgruppen und die dazugehörigen idealen TrainingsreizeLeicht verständliche und gut illustrierte ÜbungsfolgenANTARA – das Konzept von Albrecht mit ruhigen und funktionellen BewegungsfolgenNEUNeues Kapitel: kann man Faszien trainieren?Austausch einiger AbbildungenInhaltsübersichtTeil I Grundlagen1 Zur Körperhaltung2 Koordination3 Stabilität des Bewegungsapparats4 Didaktik5 MethodikTeil II Praxis 6 Technik7 Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmun8 Entspannungspositionen .9 Mobilisationsübungen 10 Übungen zur Verbesserung der Koordination11 Übungen zur Verbesserung derHaltungskontrolle – Neigung ohne Beugung12 Ganzkörperspannung13 Gegenbewegung zur Beugehaltung 14 Übungsauswahl aus dem Stand15 Kniestand 16 Rückenlage – Core-Reprint, Kraft und Kraftausdauer aus derRückenlage17 4-Füßler18 Unterarmstütz19 BauchlageTeil III Anahng20 Literatur22 Verweise
